Главная › Темы › Магний

Магний

Магний в добавках всегда идёт в виде соединения — соли или хелата, и на этикетке важна не масса соединения, а доля элементарного магния в нём. Ориентировочно это около 60 % у оксида, около 16 % у безводного цитрата (у девятиводного — около 12 %) и около 14 % у бисглицината, поэтому «500 мг» на двух разных банках означают разное количество магния; точную цифру производитель даёт строкой «в том числе магния». Формы различаются также растворимостью порошка в воде и видом выпуска: оксид, цитрат и малат бывают и порошком, и капсулами, бисглицинат чаще встречается в капсулах и таблетках. Выбор сводится к трём вещам: какая форма указана в составе, сколько элементарного магния приходится на порцию и сколько порций в упаковке.

47товаров у нас

11брендов

580 ₽от

46с номером СГР

Капсулы, Таблетки, Порошокформы выпуска

Формы и чем они отличаются

Форма	Что это	На что смотреть
Цитрат магния	Соль магния и лимонной кислоты, в составе может стоять как «магния цитрат», так и «тримагния дицитрат». Одна из самых распространённых форм — и в порошке, и в капсулах.	Элементарного магния ориентировочно 16 % массы соединения — это у безводного цитрата; у девятиводного, который часто идёт в порошках, примерно 12 %, поэтому точную цифру всегда берут из строки «в том числе магния» на этикетке. Хорошо растворим в воде, порошок кисловатый на вкус, поэтому в такие банки часто добавляют подсластители и ароматизаторы — они видны в конце состава.
Оксид магния	Соединение магния с кислородом (MgO), белый порошок минерального происхождения. Обычно идёт в таблетках и капсулах.	Самая высокая доля элементарного магния среди распространённых форм — ориентировочно 60 %, поэтому таблетка получается компактной. В воде почти не растворяется, в жидкости даёт взвесь, а не раствор.
Бисглицинат магния	Хелат: магний связан с двумя молекулами аминокислоты глицина. На этикетке встречается как «магния бисглицинат» или «магния диглицинат».	Элементарного магния ориентировочно 14 %, поэтому порция обычно состоит из 2–3 капсул. Бывает «буферизованный» вариант — смесь с оксидом магния: доля магния у него выше, и состав в этом случае стоит читать целиком.
Малат магния	Соль магния и яблочной кислоты. Встречается в порошках и капсулах.	Элементарного магния ориентировочно 13–15 % — цифра зависит от того, безводное это соединение или дигидрат: у дигидрата около 13 %, поэтому точное значение смотрят в строке «в том числе магния». Растворим в воде, вкус порошка кисловатый, как у цитрата.
Лактат магния	Соль магния и молочной кислоты, чаще всего в таблетках, нередко в комбинации с витамином B6.	Элементарного магния ориентировочно 12 %; как и у других солей, у гидратных форм доля ниже, и точную цифру берут с этикетки. Растворим в воде. В комбинированных банках смотрите, сколько магния приходится на одну таблетку и сколько таблеток в порции.
Треонат магния	Соль магния и треоновой кислоты. Выпускается в капсулах и порошке, встречается реже остальных форм.	Элементарного магния ориентировочно 8 % — одна из самых низких долей среди распространённых форм, поэтому порция в граммах заметно больше, а одинаковых по весу банок хватает на меньшее число порций. Цену за грамм элементарного магния удобно сравнить прямо в каталоге.

Подробнее

На этикетке ищите два числа: массу соединения и массу элементарного магния — второе обычно стоит в скобках или отдельной строкой «в том числе магния». Оба числа даны на порцию, а порция может быть и одной капсулой, и тремя. Рядом смотрите строку «порций в упаковке»: разделив количество капсул на размер порции, вы получите число порций в банке. Сколько порций в день предполагает производитель, написано там же на этикетке — из этих двух чисел и считают, на сколько хватит упаковки.

Одинаковые «500 мг» на двух банках означают разное количество магния: у оксида это около 300 мг элементарного магния, у безводного цитрата — около 80 мг, а у девятиводного той же массы — примерно 60 мг. Поэтому банки сравнивают не по крупной цифре на лицевой стороне, а по строке с элементарным магнием и по проценту от рекомендуемого уровня суточного потребления. Если такой строки нет, ориентир грубый: у оксида и гидроксида магния доля заметно выше, чем у цитрата, малата и хелатов. На остальные формы правило не распространяется — там долю смотрят по конкретному соединению.

Растворимость здесь описывает только то, как порошок ведёт себя в воде и в какой форме выпуска соединение удобно сделать; о том, как оно ведёт себя в организме, она в этом тексте ничего не говорит. Порошок позволяет отмерить нужную массу мерной ложкой и растворить в воде, но требует мерника и аккуратности; вкус у цитрата и малата кислый, поэтому в состав часто входят подсластители. Капсулы и таблетки дают фиксированную порцию и удобнее в поездке, но вмещают ограниченную массу вещества — у форм с низкой долей магния порция поэтому состоит из двух-трёх штук. Порошки чувствительнее к влаге: банку держат плотно закрытой, конкретные условия хранения и срок годности всегда указаны на упаковке.

СГР — свидетельство о государственной регистрации: документ, который БАД получает перед выходом на рынок ЕАЭС, без него продажа в России не допускается. СГР подтверждает, что продукт прошёл государственную регистрацию, допущен к продаже и по представленным документам соответствует единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям ЕАЭС. Состав в свидетельстве не приводится и по нему не проверяется, свидетельство не является проверкой каждой партии — совпадение содержимого банки с этикеткой СГР не гарантирует. Номер печатают на упаковке; в карточке товара мы указываем его там, где он есть в документах на продукт, и этот номер можно найти в реестре свидетельств о государственной регистрации на портале ЕАЭС, сверив название продукта, изготовителя и заявителя с надписями на банке. БАД не является лекарственным средством.

Магний в наличии

2 496 ₽ ~~4 148 ₽~~ −40%

Now, MAGNESIUM MALATE 1000mg 180 таблеток

4.9 · 437 отзывов

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

2 624 ₽ ~~4 310 ₽~~ −39%

Life Extension, Two-Per-Day Multivitamin 120 tablets

4.9 · 256 отзывов

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

1 570 ₽ ~~2 578 ₽~~ −39%

Life Extension, Two-Per-Day Multivitamin 60 tablets

4.9 · 212 отзывов

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

1 873 ₽ ~~2 907 ₽~~ −36%

Doctors Best, Hi Abs Magnesium Lysinate Glycinate, 120T

5.0 · 34 отзыва

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

Life Extension, Neuro-Mag Magnesium L-Threonate, 90 растительных капсул

Распродажа

3 943 ₽ ~~7 608 ₽~~ −48%

Life Extension, 90 растительных капсул

4.8 · 33 отзыва

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

580 ₽ ~~929 ₽~~ −38%

Swanson, Triple Magnesium Complex 400 mg 30 Caps

5.0 · 32 отзыва

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

1 220 ₽ ~~1 913 ₽~~ −36%

Swanson, Triple Magnesium Complex, 100 капсул

4.9 · 31 отзыв

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

1 093 ₽ ~~1 725 ₽~~ −37%

Ostrovit, Triple Magnesium + B6 P-5-P 90 caps

5.0 · 30 отзывов

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

1 760 ₽ ~~2 479 ₽~~ −29%

Olimp Nutrition, Chela-Mag B6 forte (60 капсул)

4.9 · 30 отзывов

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

Распродажа

3 126 ₽ ~~5 727 ₽~~ −45%

Now, MAGNESIUM CITRATE CAPS 240 VCAPS

5.0 · 30 отзывов

✓ СГР проверен

В наличии · Пункт выдачи Ozon

Показать все 47

Бренды

Doctor's Best Life Extension NOW Natures Plus Olimp Sport Nutrition OstroVit SAN SWANSON Solaray UltraVit vplab

Частые вопросы

Что значит «элементарный магний»?

Это масса чистого магния внутри соединения, без кислотного остатка или аминокислоты. В 500 мг оксида магния элементарного магния около 300 мг, в 500 мг безводного цитрата — около 80 мг, а в той же массе девятиводного цитрата — примерно 60 мг. На этикетке эту величину пишут отдельной строкой или в скобках, и именно по ней сравнивают банки между собой.

Чем бисглицинат отличается от цитрата?

Цитрат — соль магния и лимонной кислоты, бисглицинат — хелат, где магний связан с двумя молекулами глицина. Доля элементарного магния ориентировочно 16 % у безводного цитрата (у девятиводного около 12 %) и около 14 % у бисглицината, то есть на ту же массу магния бисглицината нужно чуть больше. Цитрат хорошо растворяется в воде и часто продаётся порошком, бисглицинат чаще встречается в капсулах и таблетках.

Как сравнить две банки с разными формами магния?

Сначала найдите строку с элементарным магнием на порцию, а не массу соединения. Затем посмотрите, из скольких капсул или мерных ложек состоит порция и сколько порций в упаковке — так получается количество магния во всей банке и цена за грамм. Форма при этом определяет вид выпуска, поведение порошка в воде и объём порции.

Что такое хелат магния?

Хелат — соединение, в котором ион металла удерживается органической молекулой сразу в нескольких точках. В добавках магния это обычно глицинат, то есть связь с аминокислотой глицином. Из-за большой массы органической части доля элементарного магния в хелатах ниже, чем у неорганических соединений вроде оксида.

Как проверить, что БАД зарегистрирован?

У любого БАД, законно продающегося в России, есть СГР — свидетельство о государственной регистрации; оно подтверждает, что продукт прошёл регистрацию и допущен к продаже, но состав в нём не приводится и не проверяется. Номер печатают на упаковке; в карточке товара мы указываем его там, где он есть в документах на продукт. Номер ищут в реестре свидетельств о государственной регистрации на портале ЕАЭС и сверяют название продукта, изготовителя и заявителя с надписями на банке.

Порошок или капсулы — в чём разница?

Порошок отмеряют мерной ложкой и растворяют в воде; у цитрата и малата он кисловатый, поэтому в составе часто есть подсластители и ароматизаторы — их видно в конце списка. Капсулы и таблетки дают фиксированную порцию и удобны в дороге, но вмещают ограниченную массу вещества, так что у форм с низкой долей магния порция состоит из нескольких штук. Порошки чувствительнее к влаге, условия хранения указаны на упаковке.

Рядом

Кальций Витамины группы B Цинк

БАД. Не является лекарственным средством. Приведённые сведения носят справочный характер и не заменяют консультацию врача.